发布日期:2024-07-02 02:11 点击次数:127
①拒绝一切寒凉之物,如苦瓜、柚子、紫菜、香蕉、柿饼、西瓜、茄子等物!冷的饮料和刚从冰箱拿出的食物也要少吃 ②早起空腹吃几粒花生,够帮助缓解轻微的胃部不适,如恶心泛酸,但是不宜多吃 ③每口饭尽量咀嚼30下,一餐控制在20分钟以上,细嚼慢咽,减轻胃肠消化负担 ④脾胃不好的人,少滋补,一切做减法!一个劲往脾胃里面塞东西,脾虚消化不了,容易生湿气 ⑤专注于吃饭,不要胡思乱想,情绪低落的时候不要吃东西,吃了也是消化不良 ⑥大部分胃病都有消化问题,及时补充促消化的营养补剂,比如,益生jun,这是关键点,否则身体将无法吸收营养来修复胃黏膜,会陷入恶性循环 ⑦尽量吃温热的食物,熟透软烂的食物,每餐控制在七八分饱,也就是觉得自己还能吃半个馒头,但不吃,好像也可以,此刻就应该放下筷子了 ⑧采取温和而均衡的饮食,在好消化的基础上尽量多元化,比如早上南瓜小米粥+炖蛋+炒青菜,午餐加些鱼虾+2种蔬菜 ⑨蒸苹果的时候放点陈皮,对于现代人而言,脾胃虚弱是脾胃中有寒气,水果尽量不吃,但是蒸苹果含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质,鞣酸是肠道收敛剂,它能减少肠道分泌而使大便内水分减少,从而辅助止xie,适合消化不良,经常容易拉肚子的人
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